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详细剧情
梦幻海岛，健康标地！8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，在这个好身材的天堂里，进行两队之间的健身大 pk! 通过一项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，增加各自队伍的健康资产，升级健康体验，最终胜利的幸运岛民可以带着“沙漏岛”的神秘惊喜离开。
长篇影评
1 ) 高燃回归、全网拍手叫好！她能翻红，靠的不止是那张脸
提到“当代年轻人”，你会想到什么标签？
或许是熬夜、秃头、过劳肥...
而在一档热播节目中，一群年轻人立志撕掉所有标签，为自己正名。
由芒果TV和咪咕视频联合出品的综艺——
《哎呀好身材海浪季》
作为国内首档明星减肥类真人秀，
节目一直秉持着「健康减肥」的宗旨。
前两季节目以个人单元的方式，记录明星的身材管理；
而这一季做出了新的探索与尝试。
八位俊男靓女，来到碧海蓝天的“沙漏岛”。
在这里，将游戏竞技与健康运动相结合。
肆意挥洒汗水，释放正能量满满的青春荷尔蒙。
沙漏岛，是一座“与世隔绝”的健康之岛。
而且对于岛员的选择，有着严苛的筛选机制。
养生、自律、快乐且热爱运动。
若想在这儿生存下去，全凭自己的本事。
通过运动比拼来获取“沙漏岛”上唯一的流通货币，滴答币。
做有益健康的事，滴答币上涨，反之则下降。
入住“沙漏岛“的第一天，全员身体机能测试。
不测不要紧，一测吓一跳。
测量前，赵小棠自信满满的爆出体重：
“我110，现在顶多112，你信不信。”
结果上秤后，分分钟被打脸～
摄影老师特写展示，后期老师更调皮，直接用最大字号标注。
看到这，小咕吃瓜脸秒变震惊脸。
节目真敢玩，女idol竟被这样“公开处刑”？
同为女爱豆，徐梦洁的报告似乎更惨。
直接被打上了“秃头少女”的tag。
脱发风险评估高，斑秃风险是常人的1.2倍。
当然，德云社相声演员周九良也难逃整蛊。
秃头大赛中，他的照片亲民合理，毫无违和感。
“肌肉型男”李治廷，体脂率仅为12.5%。已经达到了一个职业运动员的标准。 但实际年龄34的他，颈椎年龄却是60岁的状态。还有一位骨骼惊奇的少年，王子异。他真可谓是，把自律刻进了DNA的男人。不喝酒、不社交、不聚餐、出门少。 任由旁人诱惑他喝无糖版肥宅快乐水，都绝不动摇。连赵小棠都不禁感慨：这个男人怎么这么自律。除了高科技的身体机能监测；节目组还设置了许多趣味运动游戏。 俯卧撑跳绳，让大家感受了世界的参差。 一边是王子异、李治廷为了滴答币拼尽全力；另一边，赵小棠用reaction为筹码，坐享其成。咪咕视频，天花板选手#李治廷 VS随缘选手#陈宥维 VS拼命选手#周九良 ，难道这就是世界的参差吗？每周日12点，上@咪咕视频 看#哎呀好身材海浪季视频号随后的桨板争夺大赛，更是将欢乐推上了高潮。八人分成两组PK，桨板上成员多的小组获胜。上蹿下跳，按下葫芦又起瓢。各种奇葩招示疯狂输出，让人笑到肚子痛。同时，节目配备了专业的营养师。 谁说减肥只能靠吃草，汉堡蛋糕样样不能少。节目主张快乐运动，并将其落实。打破了大众觉得运动健身枯燥乏味的固有印象。 健身不仅是为了身材管理；更是助人远离焦虑,舒展身心的利器。
现如今，人们生活水平不断提高。
越来越大的工作和生活压力，以及不健康的生活方式，导致很多国人处于「亚健康状态」。
很多人觉得“亚健康”并非疾病，不放在心上。 其实，这是疾病前的预警信号。
据统计，全世界亚健康人数约占70%。
从外表看，这些人没有任何缺陷和明显的病症。
但经常感觉不适、疲劳、乏力；
甚至处于焦虑、烦躁、抓狂的状态中...
《哎呀好身材》正是以此为“共鸣点”。
保证综艺效果的同时，在节目策划和人物设置上强化体育竞技成分,进一步升级“体育+”概念。
八位嘉宾中，有自律的我运动达人；
也有跟大多数人一样只想躺平的慵懒青年。
只有贴合“Z时代”的现状，才能更好的带动观众。
当下，人们的运动方式丰富多彩。
同样是减脂塑形，有人喜欢跑步，有人偏爱游泳，还有人擅长普拉提。
选择自己感兴趣的并为之坚持才是首要任务。
第一季是“减肥生活观察节目”；
第二季升级为“健康生活体验节目”；
如今，变成了“健康生活竞技真人秀”。
自《哎呀好身材》IP诞生以来，紧跟国家“全面健身”的呼吁，每一阶段的内容都有突破式进展。
从减肥出发，却不止于对身材的关注。
还对身体健康和心灵健康进行了深入的探讨；
引领观众追求健康的生活方式，树立积极的生活态度，从而追求更高品质的生活。
这种正能量综艺，值得被更多人看见！
2 ) 芒果剪辑和嘉宾都不错
无聊的时候在B站刷到视频去看的，感觉还不错，至少会让我有几次真心的大笑，比吴桐的尴尬抄袭综艺好多了。
一次性追到第四期，感觉彩蛋比部分正片好看。芒果还是会剪辑的，明明糖点镜头都是自己剪出来的，但是就像桌上摆了很多小菜，不喜欢吃的可能也不会太在意，喜欢的就会很惊喜，比国内其他按头吃X综艺好。 观感最不好的是弹幕，感觉芒果很少有纯开心看综艺的路人发弹幕，不是粉丝在刷名字，就是黑子在挑刺，最不能理解的是一直刷太拼了，太有胜负欲的人，这才哪到哪，要是脑残粉心疼还能理解，抱着挑刺心理的人觉得太拼不好是什么鬼。再说他们也没有拼到那个地步吧，追了十几年韩综的人真心认为女爱豆手指断筷子，一次喝十几个生鸡蛋，恐高跳几千米，女演员为了一部戏练拳击练进国家队的这些程度才算拼。而且拼不是好事吗？比起尴尬抄袭笑点的综艺，我宁愿看竞技类的。
第五期正片让人略感不适，为什么现在内娱这么喜欢玩男艺人抱不动女艺人的梗。。。很搞笑吗？一个100多斤的女爱豆抱不动不是什么好事吧。依稀记得之前男艺人要能公主抱男艺人才会被夸的。。。一个健身综艺男艺人体力还不如隔壁恋综的男素人（真的对比强烈，差不多同一天播出，健身综艺是男艺人累死累活背女艺人，因为压根抱不起来，恋综是男素人水池摔跤，抱摔几个肌肉男也没喊不行），还非要强调能力者，很下头哎，不知道为什么要这么剪辑。
3 ) 在我心中与青环二齐名的存在
哈哈哈哈哈哈赵小棠坐在板上，罗予彤拉不动连王子异都拉不动也太搞笑了～～～本来是为了予彤看的这个综艺，被小棠的性格圈粉了，防晒棒漂亮又搞笑，也没包袱～～～果然，没有咖位区别，大家敢于拼命竞争，互相调侃的综艺就是有意思的，而且后期也很有意思，搞笑但不恶剪，这档综艺成功了，第二个笑点我愿称为李治廷战术拔河失策，第三个必然是划船名场面～～～看完了，彩虹是什么人间小甜心啊，真的好招人喜欢（虽然演丁羡我接受无能），但她真的很适合演那种小太阳角色的救赎文，导演快看看她。其他每个人也都很个性分明，予彤镜头好少，但的确没有其他人出彩，王子异真的时时刻刻耍帅，如果是别的综艺怕是会觉得很装，在这个节目大家调侃下就很搞笑，九良天赋异禀，是个灵活的胖子，李治廷大哥就是大哥，以前看电视只觉得他脸好长，在这个综艺真的发现了他的人格魅力，陈宥维中二少年实锤，也颠覆了以前对他演技狰狞的印象，宋妍霏臭美时尚女王，真的如最后小棠所说的那样，这个节目很友好，大家用心接触彼此后发现每个人都很好。cp也是很好磕，比起网络最盛行的子异小棠cp，我更喜欢小棠宥维，明明不是一队却一直黏在一起一直打闹，还有姐妹花彩虹妍霏，一起睡觉一起跑步一起臭美真的太爱了，彩虹宥维也很好磕，按头磕疯。
看到这个综艺就像看到曾经的青环二一样，但导演组比青环二更用心，游戏什么也设置的很有新意，希望下一季保持住水准，找准自己的定位。不要像隔壁一样为了所谓的大咖抛弃本来的风格，变成百分之九十广告旅游，百分之十综艺，看都没法看。
最后，期待第四季的到来，希望还是用心的导演组和一群没有包袱其乐融融的嘉宾。
4 ) 第八期沙漏岛挑战赛我！！
好看好看好看！！！芒果台会剪！！这不比隔壁吴彤好一万倍！我坐家里就看你坐屏幕前喝茶尬聊玩过家家吗！！就爱看这种俊男美女～男女搭配～合作竞技类真人秀，放得开！这才是真人秀啊！刺激！！能不能偷母带？！想看类似的啊啊啊啊！！李治绳！王子异！赵晓彤！UV！小🌈！CC！九良！二姐！小花！辰亦露！谢谢以上嘉宾帮我凑字数😌
5 ) 第三季真健身主题请持续到第四季
这一季是真正动起来了，不像前两季，披着健身的皮，搞艺人私生活观察。
但是！他们把完整的节目切成了三段——彩蛋➕正片➕加更，看过全部你会发现他们录的内容非常多，每天日常体测，目标、最终结果，各种室内外游戏很多，就是切碎了。正片没有保持基本的健身主线，为了娱乐，把体测、健身目标切进了会员版，这样剪出来的健身主题依然是目标不清晰，前后不连贯的。健身是附带的，游戏才是主要的，太烂了，观感非常差，只看正片你会以为这是翻版《元气满满的哥哥》。辰亦儒、江映蓉表现也超级好，不知道为什么砍了很多镜头，感觉两个人的努力全白费了，变镶边人物了。
听说第四季要搞情侣联谊健身，也是个烂主意，这一季官方配的cp 都不如观众自己找的cp有意思，现在还敢明面强制联谊，只能说你们太势利，太不懂观众，不懂无人设综艺的优点了，眼光也差。而且嗑cp这事一定要不自觉地发生才有意思，强行刻意搞才嗑牙。
希望你们在第三季的基础上调整正片、加更内容框架。把健康生活、健康健身的理念好好做起来，毕竟这个主题你们独一家，其次才是艺人们的游戏互动娱乐。cp这事让观众自己找糖自己搞，除非热门cp私下有些不太好的问题，否则官方不要强拆。
芒果综艺文案一直是强项吧，“胜负欲”“瞳孔地震”“大无语”这种降智的网络用语就不要出现在节目里了，就算艺人不知道，但你们清楚啊，你们更有文化啊～发挥一下媒体传播科学理念的精神，宣传一下正确的用语，或者更高级的表达吧！
谁知道李治廷徐梦洁的cp名，欢迎告知，谢谢～
删，留 1 集看妹纸
目光全部在李治廷徐梦洁身上。
陈宥维是真不行。。。。情商真tm低。。。。
哟西
用运动换“钱”（滴答币）的概念挺好玩的，但到后来就像是旅游节目了。不过，年轻的少男少女一起玩还是很养眼好看的，宥梦美美嗑到。
为了周九良才看的 ，周九良值五颗星
很好笑很下饭。目前锻炼的部分不太明显，感觉可以对抗比赛再加大点力度，给我狠狠的锻炼起来！这季跟前两季完全不一样了，我感觉全部人动起来挺好玩的，而且请的嘉宾各自性格特点都不一样，有的有健身习惯有的完全没有运动的来反而更能踫撞点不一样的，就想知道最后有没有被魔鬼教练改变习惯了。
就喜欢王子异这种比赛认真的^ ^感觉整个队伍也很温暖有趣！挺好看的～
其中健美＞减肥，嘉宾们其实身材管理方面几乎都没有大问题，锻炼完外形上观众看不出太大的差别。不过她们氛围真的很好，又年轻，看着挺开心的。（彩虹真的好可爱！！）
为辰亦儒看了几集，意外的不难看，嘉宾综艺感都不错
我觉得这一季是三季里最好看的 希望下一季继续 这次的八个人一同在海岛一起生活 一起运动 氛围感不用说了 每一个人都很可爱 很积极阳光 彩虹太可爱了 cc太美了 赵小棠搞笑美人 其他人也都很棒 舍不得说再见
从人生底牌开始觉得这个节目不错，认真一看几个嘉宾都好可爱，比较熟的比如二姐、Cici、赵小棠、王子异，所有人在一起居然很和谐，年轻就是好。
7分
旅游健身的概念不错，嘉宾还可以吧，比较喜欢予彤
王子异一如既往的优异陈宥维和赵小棠没那么多矫情周九良一把利剑李治廷人间清醒
好玩
你一个打造好身材的节目搞得和隔壁奔跑吧有什么区别？zxt一天天垮个脸是节目组没给钱吗
每个嘉宾都很有趣 难得有综艺所有情节都自然舒适 有竞技没狗血 有温暖不做作 好评
异禾棠真的甜呢！第十期好有意义，如果我真的在这些时期面临这些困境，我又该怎么选择 好难🤯 彩虹说的好对：我们每个人都会面临不同的困境，就看我们怎么越过去了。 不喜欢be和离别的场景，所以我不要去看最后一期。
在异禾棠和宥棠吃间反复横跳 大家都挺可爱的 对陈宥维改观了