宁静的世界

1. The coral City 刘玉玲 Lucy Liu

2. The glassmaker 佐伊·克罗维兹 Zoë Kravitz

3. The birds Journey 妮可·基德曼 Nicole Kidman

4. SNOWFALL 基里安·墨菲 Cillian Murphy

5. Living Among Trees 基努·里维斯 Keanu Reeves

6. The Great Beyong 伊德里斯·艾尔巴 Idris Elba

7. Noodles 奥斯卡·伊萨克 Oscar Isaac

8. A Horses Tale 凯特·温丝莱特 Kate Winslet

9. The Gift of Chocolate 佩丽冉卡·曹帕拉 Priyanka Chopra

10. Water Giver of Lie 马赫沙拉·阿里 Mahershala Ali

《宁静的世界》，片如其名。就目前在b站上更新的五集来看，每一集都是很舒缓的配乐，加上低沉的旁白，自然界里的各种声音，让人身心放松，走进一个宁静的世界里。

目前更新的五集分别是《珊瑚城市》、《玻璃匠人》、《鸟的旅途》、《落雪》和《树林之间》，旁白请的都是著名影星，包括：刘玉玲，妮可·基德曼，基努·里维斯，凯特·温丝莱特等等。

作为一部纪录片，它的画面当然也是非常出色的，以第一集《珊瑚城市》为例，第一个画面就是阳光下的海面。

随手一截，都是可以当桌面的水平。

镜头慢慢移动，天空越来越明亮，接着开始介绍这片海域的位置，进入海里，一只海龟出现在镜头里。它在海里悠闲的有着，画面变成了下面这张图的样子。

海龟继续游着，鱼儿在它身边穿梭，

珊瑚礁看起来一动不动，但其实是由无数微小生物组成的，亿万年的时光，让他们变成了这副模样。

每个角落里都有小生物安家，

与周围融为一体，安全地躲在珊瑚之中。珊瑚礁成了它们共同的家园。

夜晚，珊瑚礁里隐藏的特殊藻类能够将光线转化为食物，于是能发出荧光的珊瑚登场了。

除了色彩鲜艳的画面以外，第一集基本都在海里，整个色调以蓝色为主，并没有太多很刺眼的画面。片中穿插着大量的空镜（适合爱截图当壁纸用的小伙伴）。时不时出现的海龟划水的声音，鱼儿的低鸣，船桨划破水面的声音，配合着舒缓的音乐，让人沉浸在一个安静，和缓的世界里。

后面的几集里，有风吹过树林的声音，有鸟叫的声音，有扑扇着翅膀的声音，还有雪从空中落下时簌簌的声音，有踩在雪上咯吱咯吱的声音...在夜深人静的时候，在失眠的夜晚，带上耳机，点开一集，闭上眼睛去听那些声音，配上听不懂的英语，舒缓的音乐，这些不比白噪音更催眠吗？

而且，这个纪录片一集才22分钟左右，顶得住困意的朋友，一口气看五集不在话下；顶不住困意的朋友，醒过来以后也不用担心手机没电，播完第五集，它自己就会停止播放的。

没错！今天想要安利给大家的，就是在10月1日HBO隆重推出的这部催眠神剧 ——

宁静的世界

A World of Calm

豆瓣 9.2分 的它，和那些搞骚操作的ASMR作品可不一样。

这是一部真·催眠神片，正正经经的一则给成人的睡前故事。

本片的官方宣传语就是“在诸多顶级声音的陪伴下，带领你环游世界，安静入眠。”

嘿！别的电视台播剧都是希望你天天追，认真看。

HBO可好，它希望你能一集看困，两集睡着！真电视届的清流无疑！

评论中也确实有小伙伴说，「开头两分钟就困了！」「每晚都要来两发！」...

效果拔群！

那么，问题来了。

宣传语中说在“诸多顶级声音的陪伴下”，那何为顶级的声音 呢？

于是，我用颤抖的手打开了演员表，

基努·里维斯、凯特·温斯莱特、妮可·基德曼、基利安·墨菲、刘玉玲......

好家伙！全是好莱坞一线和准一线明星。

这声优阵容也忒豪华了吧！！！

再看它的故事和画面，风景和镜头都超绝，一点也不输BBC。

HBO这次可真是下血本了啊！

《宁静的世界》第一季共10集，每集时长都是22分钟，用不同的明星讲述不同的故事。

从西雅图面点厨房到拉脱维亚森林，从浩瀚的海底世界到辽阔的草原大漠，从太阳系到宇宙尽头......

每一个故事都是独一无二的，每一帧画面都是精妙绝伦的。

让耳朵怀孕的明星旁白，沉静而舒缓的讲述，加上治愈的配乐和令人惊叹的画面，不禁让人身心舒缓，渐入平静。

第一集，就是去年凭借《致命女人》大火的好莱坞华裔女星 刘玉玲 （Lucy Liu）负责旁白。

她用低沉的声线，带领你走进印度尼西亚拉贾安帕群岛里那珊瑚的世界。

这里是两大洋交汇处，时间在这里留下了神奇的印记。

水中的生物们欣欣向荣，和谐生活在看似无尽的「珊瑚城」中。

海水拍打礁石的波涛声、海洋生物的呼唤声、还有气泡的汩汩声，都奏起了一曲动听的“水生交响乐”。

在这轻柔舒缓的海洋背景声中，我们跟随着一只老海龟，来到海底。

它平时并不生活在这里，今天它是来做「水下水疗」的。

只见它沉到海底，找到一个舒服的姿势，就闭上了眼睛安静等待。

不一会儿，鱼群就涌了上来。

小鱼们在海龟的背上轻轻啄吻，清理龟壳。

舒坦的海龟开始眼皮打架，很快，就沉沉地睡了过去。

此时旁白念到，「你说，他也会做梦吗？」

他会不会做梦，我不知道，反正我这时就已经在做梦了。

这片也太好睡了！

后面的九集也完美延续了第一集 沉静舒适 的风格。

妮可·基德曼 用软糯温柔的女声，将鸟类迁徙的旅程缓缓道来......

基里安·墨菲 用极具磁性的英音，讲述雪花如壮阔史诗般的一生......

基努·里维斯 用浑厚低沉的声音，揭开了森林与木材的秘密......

还有关于面条和巧克力；关于水、火和玻璃；关于遥远天外的星空；关于驰骋在草原的马......

它们每一个看起来都是那么的普通，但却都有着属于自己的独特魅力。

大自然就是这样，平凡而伟大。

这部剧是 HBO max 和 Calm公司 共同制作的。

Calm这家公司就是一个专门做睡前故事和冥想应用的公司。

他们的App「Calm」，曾在2017年被苹果评为「年度最佳应用」，每年都会帮助几百万人冥想和睡眠，是全美收入最高的冥想App。

并且，这也不是他们第一次与大牌明星合作了。

在这之前，他们就请过《黑豹》女演员丹娜·奎里拉，英国国宝级演员「油炸叔」斯蒂芬·弗雷等，为他们朗读睡前故事。

也就是说，其实《宁静的世界》就是以「Calm」App为原型改编的。

当然，影片也充分吸取了「Calm」App的优点，大量使用了「Calm」的拿手好戏—— 白噪音。

白噪音，其实是一种物理学概念。

它是指一段声音中的频率分量的功率谱密度在整个可听范围（20~20000Hz）内都是均匀的。如同白光是由各种频率的单色光混合而成的一样，这种声音也被称为白噪音。

一般的噪音都会扰人心神、让人失眠，但白噪音却完全不同，它能使绝大部分人都睡得更香甜、精神更集中，甚至还可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用。

你有过在雨天（非雷雨天）缓缓入睡的经历吗？

你有过踏青时在森林中不小心睡着的体验吗？

其实，雨天的落雨声、山中的流水声、林中的鸟鸣声，都是白噪音的一种。

这些来自大自然的声音，是现实世界中最接近白噪音的声音。

并且白噪音还有一种非常神奇的“能力”，它可以「屏蔽其他声音」。

当你在嘈杂的夜晚难以入睡时播放白噪音，我们就会暂时模糊掉其他的声音。

就像晚上的单束光十分刺眼，可一旦放到白天，它就会被日光中和，让我们注意不到。

这也是为什么，白噪音有助眠功效的原因之一。

而这部剧中，海底的环境音、雪花簌簌落下的声音、煮沸面条的咕噜声、骏马奔驰的马蹄声......

每一声都让人沉醉不已。

这白噪音大合集，简直就是失眠患者的宝藏呀！

虽然《宁静的世界》是一部助眠神剧，但它的取景和镜头都展现了电影级别的画面，哪怕你最后就算没能顺利入睡，也能在这画面中平心静气，找到宁静。

这种级别的沉浸感，在别的纪录片中可说是前所未见。

在这现代化的都市中，每个人都为生计奔波，压力山大。

焦虑、委屈、愤怒、抑郁的情绪总是会在深夜或某刻突然爆发，

而这里，就是一处心灵的避风港。

这世界纷纷扰扰，来来往往，愿忙碌的你也能在此找到一份属于自己的宁静。

今天的班会课上，和学生分享了这个深夜备课触摸内心的纪录片。会感叹于纪录片中所呈现出的那般对于世界的观察和体会。雪，到底是怎样一种存在？又会给人一种怎样的精神体会。记得有人说过，看见下雪❄️，雪花飘落，世界银装素裹的时候，会有一种莫名的开心。也曾试着问自己，这是为什么呢？我想可能也是由于，雪花❄️会给人一种轻松的感觉，不似雨点般沉重，飘飘忽忽的，给人带来欢愉的感受。同时，洁白的世界总是能符合人对世界的理想投射，洁白无暇的世界，人都可以放下防备，透明的交流和生活，那自然也是一种轻松的状态。记得自己在本科时候，总是喜欢在下雪时候沿着校园的健康小道一路漫步，即使是面临期末考也一定要独自行走一番，在小山坡上跪伏地面，感受世间的美好，并静静地祈祷和倾听这个世界的声音。

世界真的很美，工作是为了充实生活的意义，生活是为了燃起继续存在的动力。外面的世界很大，我的生命在远方。

这是我看的第一部纪录片，推荐说是一部提高审美的纪录片，观看之后真的被惊艳到。

之前学过很多配色原理，配色方案，不求甚解。直到看到大自然的配色，这种美丽直击灵魂。大自然中有各种之前想都不敢想的颜色搭配、形态结构，打开了我新世界的大门。是我未曾留意或者没有机会亲眼看见的美丽。

这部纪录片打开了我更精细的感官系统，带我体验和之前一样，却又完全不一样的世界。树不仅是树，水不只是水，马也不是原来的马了。

原来记录片是这样打开视野的。

在大自然面前我觉得自己无知又渺小。这种情绪在社会生活中，会让人觉得难堪甚至愤怒。但是放到大自然面前，这种情绪变得合情合理，并由衷对这个神奇瑰丽的世界发出赞叹。

生活虽然喧嚣，但总有宁静的世界。

美是挺美，缺点就是节奏太慢，结构太松散。绝对不要买碟看。。配音装腔作势，完全没有自然生动的感觉。想让你催眠，其实你做事的时候像诈尸。

我主要讲 第9集 巧克力

给我们带来美丽食物的南美洲，生产出来的果子居然像是一颗涨红的杏仁果。绝不是我们想象的黑色。他们两三个与树干由很短的茎连接着，很难种植。再换个角度看，像桃核。

采摘的难度也很大，千万不能把它搞断，否则会阻碍更多的果子生出来。真是个大果子呢，比苹果大。像大芒果一样。

把成熟的果子敲成一半，从里面掏出籽来，就像是浸在白色奶油里的杏仁。或像白色牛奶泡着的奥利奥。晒干以后，香味就开始苏醒。在伯利兹这种传统做法保存了3000年。首先就是要用利口酒搅拌成丝滑状。这就是玛雅人的传统文化。但我认为从世界范围上来看，它是最柔和的商品，巧克力从来没有引发过战争。像中国的花椒，世界范围内的盐，印度的茶。

片中还举了一个19世纪，比利时药商后来变成了巧克力商的例子。但事实上17世纪在法国巧克力就很流行了。贵族之间相互串门都会来一枚巧克力。

回到危地马拉，它被称为世界的肚脐。玛雅人认为世界生命开始的地方。现在人们还住在草房子里。圣佩德罗村的妇女们还传承着巧克力技术。他们把豆豆烘热了，剥出来用传统的石杵stone mano and metlati磨成粉。有点宗教仪式的感觉。这个村的人喜欢做成像热巧克力一样的饮料。也就是说在玛雅人就已经有了固体和液体的巧克力。

今天当你吃着丝般润滑的法国巧克力，千万要珍惜。