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    施图茨的疗愈之道

    记录片美国2022

    主演:乔纳·希尔  菲尔·斯图茨  

    导演:乔纳·希尔

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     剧照

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    更新时间:2024-07-17 16:23

    详细剧情

      在与演员乔纳·希尔的坦诚对话中,主治心理医生菲尔·施图茨探讨了自己的早年经历和独一无二的视觉治疗模型。

     长篇影评

     1 ) 印象深刻的疗愈之道--笔记摘录

    Stutz

    他为来访者绘制了从视觉角度思考的笔记卡note cards。

    他不想只是倾听,而是想让来访者立刻感觉到有改变。

    生平:布朗克斯区,搬到了曼哈顿区,周围都是辛勤的中产阶级。弟弟去世是他要克服的心理阴影。母亲因被家暴而厌恶男人,这让他对女人没有安全感。(但他的妈妈将她与男人的悲剧转变成一种不害怕他们的超能力,取得了伟大的成就。)


    LIFE FORCE,激活你的生命力,其他都会水到渠成。

    三个层次,body--people--yourself

    Body: exercising,diet,sleeping

    People: initiative 主动,即使有点无聊也会带来积极影响

    Yourself: 与潜意识建立关系,如写作

    3 aspects of reality: pain, uncertainty and constant work

    痛苦,不确定性,永无止境的工作,这些是无法避免的,要学会爱上应对它们的过程。

    String of Pearls

    每个行动都有重要的价值。重点在于一直行动。不管失败还是成功,要继续前进。

    Does that make sense?

    我发现参与对话的三者,在表述完自己的想法后,时不时会这样说:我说的内容可以理解得通吗?

    不管你们把过去分析得多么清楚,最重要的是你们现在的关系。

    The Maze

    一旦对方补偿我,我就放下这件事。你对公平的追求让你的人生搁浅了。

    Actice Love

    闭眼,吸收全世界的爱,放在温暖的心里。看着你所讨厌的那些人,把心中全部的爱传递给她。

    The Grateful Flow

    创造性地回忆自己要感恩的事物。思绪失去控制时,不要与其争论,而是感恩很庆幸有人帮助了我。

    Loss Processing

    如果你害怕失去:我们的目标是要获得所谓不执着的效力,这意味着我能区追求一样东西但我愿意不拥有它。

    想象你抓着一个不愿放手的东西,你害怕但仍然放手。你一放手,就开始坠落,缓慢而温和,你对自己说:“我愿意失去一切。”

     2 ) 疗愈从来都是相互的

    这部纪录片是导演乔纳·希尔拍摄的自己与心理医生菲尔·施图茨的一些对话,旨在希望通过这部影片,向观众介绍让他受益的一些心理治疗工具。而在整部影片的呈现中,绝不仅仅是介绍工具这样一个浅显的目的,而是通过他们之间的对话,向观众展现出了一个比较简短的心理咨询过程。 在影片中有两个很有趣的前后对比,第一个对比是在影片开始不久的一个部分,话题提到了希尔的哥哥,所以施图茨希望他能深入聊一聊自己的哥哥,而希尔觉得影片的主角不是自己,所以拒绝了聊这个话题,而随着影片的进展,希尔也更加多地聊到了自己,包括也聊了自己的哥哥,甚至在后面他与施图茨的话题分量不相上下了。第二个对比是我们知道施图茨是心理咨询师,而希尔则是他的咨询者,可在后面居然是希尔向施图茨提出了很多问题,然后施图茨开始剖析自己,他们的身份调换了过来。 通过这两个有趣的前面对比,我发现当一个人在疗愈他人的时候,同时也会在不知不觉中敞开自己,而且也会被疗愈着。其实“倾诉”是一件既痛苦又畅快的事,因为当你需要倾诉时,往往是因为遇到了一件让你产生负面情绪的事,然而当有那么一个人愿意听你倾诉,并稳稳地托住你的情绪,则又会让人产生被保护着,很安全,很疗愈的感觉。心理咨询师也是人,也会有自己的负面情绪,也需要倾诉,所以施图茨和希尔在倾诉过程中其实是在互相疗愈着。

     3 ) 用工具改变自己的认知

    纪录片通过斯图茨和乔纳的对话,展现了一对一咨询的过程中,他们彼此的脆弱和变化。而对他们起一定作用的是斯图茨的工具。工具直观的表现了各种概念,而使用这些概念工具,让乔纳的人生起了变化。

    开头,斯图茨提到,要让患者感受到变化。这个变化的方法就是工具,工具让不愉快的经历变成机会,这很想通过工具,改变患者的认知,从而改变他们对待现实问题的态度,进而采取不同的行动。

    接着,乔纳提起,他想跟朋友倾诉,朋友却给了他建议;想要咨询师的建议,咨询师却在倾听。这可能是很多人的问题。很多人交钱给咨询师,希望自己的问题能得到解决。而解决的方式是让自己看到自己在改变。因此斯图茨提出第一个工具——“激活生命力”。

    生命力最底层是:自己与身体的关系

    运动、饮食、睡眠,都能改善自己与身体的关系

    生命力第二层是:自己与别人的关系

    在抑郁时,人开始脱离生活。而人际关系能帮助你从新拉回生活。关键是你要主动。主动去约人吃饭,哪怕是你不太喜欢的人。

    生命力第三层是:自己与自己的关系

    自己与自己的关系,就是自己与潜意识的关系。可以通过写作增进你与自己的关系。只有写出来,你才能清晰的明白自己了解什么,缺乏什么。

    在激活生命力的过程中,我们很容易被内心升起的反对声音所影响。这就是斯图茨的第二个工具——Part X.

    Part X就是逆境来临时,阻碍你人生的,内心的反对的声音。它让你觉得自己做不到、否定自己。

    我们有三个摆脱不了的现实:1、痛苦;2、不确定性;3、持续的工作。

    我们没办法完全的摆脱这三个现实,这就是Part X的由来。但是我们可以在摆脱的过程中,获得快乐。

    人很大的成就感,不就是做到自己认为做不到的事情吗?

    中间,乔纳开始真实的面对电影,面对自己,他承认电影进展并不好——“我为什么躲在完美背后,对你撒谎?”

    很多抑郁的人,都觉得自己不好,不够完美。伪造出一个完美的自己,应对世界,把真实的自己躲在背后哭泣。

    乔纳勇敢的、坦诚的说自己脆弱的一面,展示电影拍摄不好的一面。

    斯图茨接下去展示了两个工具,一个是珍珠串——行动本身是有价值的;一个是阴影面——展示脆弱,可以让我们与他人链接。

    珍珠串:

    我们的行动,就想一颗颗珍珠,是有价值的。里面可能包着一点“狗屎”。但当我们采取行动的角度看待自己,不管结果是失败/成功,继续前进,串起自己一个又一个的行动,会获得自我的价值。

    在情绪低谷的时候,很多人会陷入情绪之中,自怨自艾、悲天悯人。行动,让我们走出这个沼泽,可能结果不一定是好的,但是往前走,会获得行动的价值。

    阴影面:

    让你感到羞愧的一面。羞愧是最接近死亡的情绪,很多人难以接受使自己羞愧的一面,甚至造成个“完美”的自己,而让羞愧的自己埋藏在深处。找出自己的阴影面,与之对话。与阴影面链接的过程才是最重要的。如果不尊重自己的阴影面,它会做出具有破坏性的事情。

    阴影面也是脆弱的自己。自己的脆弱性、失败、无助,是与他人建立链接的存在。

    而完美是不存在的。

    快照:

    很多人在寻找完美的体验,像照片一样定格的完美画面。快照是不会动的,静止的,没有深度的。它是一个幻觉,让我们以为进入完美的世界,一切都会完美。就像王子和公主结婚的美好结局,却忽略了结婚后的一地鸡毛。完美是不存在的,我们要学习接纳自己的不完美。

    全然接纳:

    我们要从事件中找到有意义的事情,不要让自己陷入消极的情绪中。乔纳举了自己失眠的例子。他失眠的时候,没有让自己陷入失眠的焦躁中,而是利用失眠的时间去思考第二天的拍摄。

    感恩之流:

    感恩之流不是重复感谢某样东西,而是创造这些东西的过程,它必须是个具有创造性的行为。当你在挖掘和寻找这些东西时,那个过程本身会改变你的心情。

    丧失处理:

    这是个处理失去的工具。我们越在乎什么,就越怕失去什么。要在每次失去的时候不要执着,不要让失去一个人、事、物完全夺走自己的整个生活。

    这些工具在目前还是很有实践的意义。我们可以通过这些工具,改变自己的认知,改变面对事件的态度,从而改变生活。

     4 ) A 90min free therapy

    The movie actually makes me understand that everyone more or less has the same problem, we question the meaning of life, we are fear of loss, and we face reality through unavoidable pain, uncertainty, and constant work.

    Hope I can embrace and practice the tools step by step and overcome my long-living existential crisis.

     5 ) 闭嘴,听我说 (Shut the Fuck up and Listen to Me)

    施图茨说,Pain, uncertainty and constant work,这三样东西是我们无论如何都要忍受的、无法逃避的疾苦。我感觉三者顺序应该反过来:首先你需要持续地工作(或努力地生活),这一过程中你要面对太多的不确定性,正是因为有不确定性的存在,你要因此承担未做好准备所迎来的苦痛。 那当我们走入黑暗,或正在与黑暗共舞时,要用什么方法缓解? 与自己的黑暗的影子对话,与自己难以接受的一面对话。仔细问问自己,ta(黑暗的一面)对你的感受是什么样的?你对ta的感受又是什么?你会对ta说些什么?不断溯源后你可能会发现,你对自己的这一面包容太少。当ta在特定情况下跳出来时,你总是急于逃避,或者干脆完全放手让ta干预自己的行为。 每当有人伤害或者辜负我们时,我们总希望对方能做出一些行为来平衡我们内心的不甘、委屈,但这完全是浪费时间。在这种不公平的事情上来回打转,常常忘记自己的眼睛应该始终向前看。 要常常设想处在一个完全由爱组成的宇宙中(这是最理想情况,施图茨说你想要反驳的话shut the fuck up),然后将这些爱化作一束能量,传导到你恨的、你讨厌的、你厌恶的人身上。如果你能够将这种爱传导给自己厌恶的人,那么这个世界上还有谁是你所不能容纳的呢? 两人在片中有一个共识,心理咨询最好的样子应该是:“病人”来了,跟咨询师聊了,问题不一定解决,但“病人”一定要感受到能量从身体穿过。 所以,“我在听你说”“我理解你”“我会这样默默地陪伴你”等传统心理咨询方法都比较扯淡。告诉我应该怎么做,我是来寻求解决之道而不是来锻炼我的表达能力的。 就像在Active Love这一工具里,施图茨说:I know it sounds nuts, but just shut the fuck up. Do what I tell you. Don't prejudge it and see what happens.(我知道这听起来很扯,但你他妈给我闭嘴,照我说的做,不要预判会发生什么,静观其变。) 太令人安心了不是吗?

     6 ) 电影笔记

    生命力 和身体(运动 饮食 睡眠);和别人(社交在抑郁中能把人拉回生活);和自己(写作)

    有了生命力,一切都会解决。会找到自己激情所在

    逆境来临的时候是一个直面PART X的机会

    PART X:阻止自己成长的力量,voice of不可能

    痛苦、不确定性、持续的工作是不可避免的

    让自己羞耻的shadow,不要无视它,而是和它对话,给它关注,把它带入生活

     短评

    我们每个人,无论是谁,都要学会与痛苦,不确定性和持续的努力共存。完美这个词,不存在于人类的身上,只要是人,没有完美的,再厉害的人也会陷入情绪的漩涡,但是你可以选择,及时跳出来。二十多岁患上帕金森,年幼失去弟弟,在74他依然在治愈自己,我们都该这样做,用感恩之流去感恩,让温暖的力量充盈,看见圆满的自我。

    7分钟前
  • 力荐
  • 每个行动都是带着屎的珍珠,需要你亲手串上,它们拥有一样的价值。

    8分钟前
  • Valerie
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  • 深夜疗愈。生命力(body饮食运动睡眠people建立连结yourself书写了解)“无法逃避的现实: 痛苦,不确定性,需不间断地努力”与the X part共存,挑战得以成长“你会不会有时候觉得 谁欠你一个道歉”倾听你的阴影面talk to shadow生活必须向前推进,不被困在迷宫里。“你想追求正确还是想创造新事物?”串珍珠,每件事价值相同,不断串下一个gratefulness 在感恩之流中发觉创造,冲破乌云

    9分钟前
  • Triste Sugar
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  • 看完后对自己说:Asshole, be grateful

    14分钟前
  • 你的朋友小张
  • 力荐
  • 真诚、实用、伤感的纪录片。Philip Stutz自成一套的理论和视觉化工具感觉很实在,虽然很多内核的东西都是老生常谈。自认为Jonah Hill是非常成功的演员了,成名之后依然受到那么多心理上的困扰,但其实就像Philip所讲,作为人,一生必定经历痛苦、不确定性和不间断的工作。Jonah和Philip的忘年交的友情也很感人,双方坦然表达爱和不想失去对方,可是一个70多岁一个30多岁,离别其实就近在眼前,只能靠一个又一个笑话冲淡伤感。

    17分钟前
  • latitude17°
  • 力荐
  • Fill说他和Jonah有同一种病,都会“不断通过讲笑话来回避自己的真实情绪”。比起纪录片中展示的一些tools,这两个人相互之间能做到这种程度的袒露是最打动我的部分,咨询与被咨询的界限模糊了,更多是全然的信任与交付,感受到关系的流动与共振,以及自我剖析中的巨大力量。其他地方虽然理论基础但Fill的归纳和展现方式非常有他的个人风格,也对我有所启发——人必须与三种东西共存:痛苦、不确定性、日复一日的努力。重建生命力的要点:运动(比起自律,改变看待它的角度更有效)、饮食、睡眠;与他人的关系;与自我的关系(写作能帮你发现不知道自己知道的东西)。每个行动的价值是同等的,努力的进程就是在绳子上串上一颗一颗的珍珠,尽管每颗珍珠里都有屎点,但没关系,还是要持续不断地串上珍珠。

    21分钟前
  • 渣渣
  • 推荐
  • 是谁本打算休闲但是中途拿出纸笔记起了笔记?哦,是我。

    26分钟前
  • 名字特别酷的人
  • 推荐
  • LIFE FORCE. X PART. STRING OF PEARLS. SNAPSHOT. THE SHADOW.THE MAZE. ACTIVE LOVE. GRATEFUL FLOW.

    31分钟前
  • 你虎哥
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  • 心理医生也有心理问题,能像他一样去分析自己的问题,将心理问题袒露出来,用这样的方式,把他解决问题的工具教给你,是一件很勇敢坦诚的事情。

    35分钟前
  • 亵渎电影
  • 推荐
  • “你必须展示脆弱 否则无法前进”

    36分钟前
  • stranger
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  • 没有人可以逃避痛苦、不确定性和不间断的努力,首要的是提升生命力,包括身体 人际 自我三个层面。时间转瞬即逝,不要把时间耗费在力求他人给出的公平 补偿之事上,不要让这些破事儿把人生搁浅,珍珠里有污浊,也要把下一颗珍珠串在绳上。全然接纳,从自身行为中获得平衡感,应对然后从中找出积极的东西

    37分钟前
  • 南熙
  • 推荐
  • 你所仰慕的人同样会遇到心理问题,人的出厂设置即是如此,摆脱不了痛苦,无法逃避不确定的生活,必须忍受不间断的努力,对快乐渴望至极,却不愿直面内心阴暗,学会与失败相处,有勇气展示脆弱,正视羞耻难堪,全然接纳真实的自己,世间没有完美之人,人永远不会知道所有答案,突破云层,拥抱太阳。

    38分钟前
  • shininglove
  • 推荐
  • 离开北京、走向咨询室的高铁上,难能可贵的两小时

    43分钟前
  • w901_
  • 力荐
  • 与自己和解并用爱包围自己,不着相,用大爱来冲淡执着

    44分钟前
  • hanstveit
  • 推荐
  • 7/10

    47分钟前
  • Valuska
  • 推荐
  • 很有野心也很赤裸作品,对于我而言对therapist 坦白自己伤疤已经很难,还要把这拍出了,拍得好看,感觉这个想法很疯狂。救人难自救,感觉有时候知识不一定能帮助自己的,特别是情感面向问题,无解。想起理科太太卖心理咨询课被人骂,搞不好拍个电影会比较好🤪

    52分钟前
  • 啫哩啊
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  • 他好爱他,以至于要拍一部一个半小时的电影去“留住”他,而这或许是一个心理咨询师或者说一个人类,最大的褒奖。感激这部纪录片,让千里之外的我,也真真切切感受了一次the grateful flow。

    55分钟前
  • 明天再做是笨蛋
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  • 我也想看stutz了,看他的脸就让人平静(抖抖抖抖也是(filmmaking as tools

    60分钟前
  • 推荐
  • 是,不可能每次都赢的。不管有多害怕,先行动起来啊笨蛋。以及,不存在比书写更有用的自救小撇步了。想起Jean Rhys的「当我快乐时,我便失去了创作的欲望。我从不试图描写快乐,也不认为有谁能够描写快乐,事实上哪里有人拥有长久的快乐?但是如果可以选择,我选择快乐而非写作。」但写金句是写,写屁话也是写。什么提升生命力、激活潜意识不在话下,一笔一画连接自己与全宇宙啊朋友们!

    1小时前
  • Yamayama
  • 力荐
  • 过了心情极差的两天后看完似乎有被治疗到一点。这么personal的互动模式很特别,我也好希望my therapist just give me advice. 话说网飞是不是可以介绍Neal Brennan去看看Stutz.

    1小时前
  • 三七
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